ความ จำ เสื่อม

วิธีฝึกสมอง ให้ห่างใกล “ความ จำ เสื่อม”

ความ จำ เสื่อม

ความ จำ เสื่อม” นั้นเป็นหนึ่งในภาวะที่เรานั้นจะพบและเจอกับผู้สูงอายุบ่อย ๆ ซึ่งแน่นอนว่าปัจจัยภายนอกอย่างอายุนั้นเราจะไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ว่าในเรื่องของ ปัจจัยที่เราสามารถที่จะแก้ไขได้นั้นก็มีด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึง วิธีฝึกสมองของเรานั้นให้ห่างใกลจากความจำเสื่อมกันนะครับ มาลองดูดีกว่านะครับว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง 

ออกกำลังกาย  

อย่างแรกเลยนั้นคือ “การออกกำลังกาย” นั้นค่อนข้างสำคัญอย่างมากนะครับ เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงยังไม่พอยังช่วยให้เรานั้นสามารถที่จะห่างใกลจากโรคต่าง ๆ มากมายด้วยเช่นกัน อย่างเช่น ความ จำ เสื่อม โรคเส้นเลือดในสมอง ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยลดความเคลียดอย่างมาก ทำให้สมองของเรานั้นไม่เจอกับความเคลียด  

รับประทานอาหารบำรุงสมอง  

“อาหารบำรุงสมอง” นั้นค่อนข้างสำคัญอย่างมากนะครับเพราะว่าจะช่วยให้สมองของเรานั้นทำงานได้ดียิ่งขึ้น  นอกจานั้นการที่เราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับสมองนั้นจะทำให้สมองของเรานั้นขาดสารอาหาร ซึ่งนั้นคือ วิตามินบี 12  ดังนั้นถ้าหากว่าสมองของเรานั้นเกิดขาดสาดอาหารอย่าง บี 12 จะกลายเป็นโรคขาดวิตามินบี 12 จึงทำให้อาจจะเป็นหนึ่งในภาวะ ความ จำ เสื่อม ที่เราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยนะครับ  

นอนพักผ่อนให้ได้มากที่สุด  

อีกข้อนั้นคือในเรื่องของ “การนอนักผ่อน” นั้นสำคัญนะครับเพราะว่าในการพักผ่อนนั้นจะต้องเป็นการพักผ่อนที่ดี และ มีมาตรฐานด้วยเช่นกัน โดยการพักผ่อนนั้นควรนอนหลับตั้งแต่ 4 ทุ่ม ขึ้นไป  และอย่างน้อยควรจะพักผ่อนให้ได้อย่าง 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพของเรานั้นเอง  

ความดันลิตก็ไม่ควรมองข้าม 

อีกข้อนั้นคือในเรื่องของ ความดันโลหิตเองก็สำคัญอย่างมากนะครับเพราะว่าถ้าหากว่าความดันโลหิตที่สูงเกินไปก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคภาวะเส้นเลือดในสมองด้วยเช่นกัน และ ยังมีโอกาสที่ ที่จะทำให้เกิดความ จำ เสื่อม ด้วยเช่นกันนะครับ  

และนี้เองเป็นเรื่องที่เรานั้นไม่ควรมองข้ามในเรื่องของ การฝึกสมองนะครับ เพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นห่างใกล จากโรคความจำเสื่อมได้มากขึ้นนะครับ และยังช่วยให้เรานั้นได้ฝึกสมองด้วยดังนั้นถ้าหากว่าเรานั้นมีอาการประเภทหลง ๆ ลืม ยังไงก็อย่าลืมลองไปหาหมอดูเพื่อรับคำปรึกษานะครับ จะได้ไม่ต้องเจอกับภาวะความจำเสื่อมทีหลังนะครับผม 

Related Post

สุขภาพกายดี จำเป็นหรือไม่ ต้องใช้อาหารเสริมสุขภาพกายดี จำเป็นหรือไม่ ต้องใช้อาหารเสริม

อาหารเสริม

            ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพใจ คนที่มองโลกในแง่ดียังไงก็ดีกว่ามองโลกในแง่ร้ายค่ะ หลายอาจจะคิดว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นการหลอกตัวเองน่ะสิให้คิดแต่เรื่องบวกๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่านั่นเป็นสิ่งที่ทำให้เราสบายใจ และไม่เป็นมลพิษต่อสังคม การมองโลกในแง่ดีจะทำให้เรามีพลัง มีความสุข และที่สำคัญนั่นไม่ใช่เป็นการหลอกตัวเองหรือหลอกคนอื่นใดๆ ทั้งสิ้น แต่การคิดบวกเป็นการที่เรารู้จักจัดการกับความคิดและสภาวะอารมณ์เมื่อเราต้องเจอกับเรื่องที่แย่ต่างหาก แต่หากว่าด้วยเรื่องของสุขภาพกายในปัจจุบันสิ่งหนึ่งที่เราจะเห็นได้เกลื่อนกราดตามท้องตลาดก็คือ อาหารเสริมค่ะ ซึ่งทุกวันนี้แทบจะนับยี่ห้อกันไม่ไหว อาจจะด้วยเทรนด์การส่งเสริมสุขภาพ และในยุคที่คนเราหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งสุขภาพภายในและสุขภาพภายนอก ทำให้มีอาหารเสริมออกสู่ท้องตลาดมากมายตามไปด้วย คำถามที่ตามมาคือ หากจะต้องการมีสุขภาพที่ดีแล้ว จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมหรือไม่ การออกกำลังกายและการทานอาหารปกติก็น่าจะเพียงพอแล้วสำหรับการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีร่างกายที่แข็งแรง             เป็นเรื่องที่ถูกต้องค่ะที่ว่า การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็เป็นสิ่งที่เพียงพอแล้ว หากสิ่งที่เรารับประทานในแต่ละวันได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ ย้ำค่ะ

Health

กินคลีนให้ดีไม่ขาดวิตามินกินคลีนให้ดีไม่ขาดวิตามิน

กินคลีน

            ยุคนี้เป็นยุคของการ  “กินคลีน”  ซึ่งมาพร้อมๆ กับเรื่องของการออกกำลังกายที่บรรดาสาวๆ หนุ่มๆ ยุคใหม่นี้ให้ความสำคัญมากๆ เลยทีเดียวค่ะ เรียกว่าธุรกิจไหนที่เกี่ยวข้องก็บูมขายดีเป็นเทน้ำเทท่า เช่น ชุดออกกำลังกาย โดยเฉพาะชุดโยคะ ฟิตเนส ต่างๆ ที่นอกจากจะใส่ออกกำลังกายแล้วการโพสต์รูปสวยๆ ใน IG ก็มีผลไม่น้อย และในส่วนของการทานอาหารเองก็เช่นกันค่ะ คำว่า “กินคลีน” ก็น่าจะเป็นคำค้นท๊อปๆ ในกูเกิ้ลเลยก็ว่าได้             ซึ่งการกินคลีน ส่วนใหญ่เราทำกินกันเองก็จะมุ่งเน้นที่ผัก ผัก ผัก และ ผัก

Health

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการใส่เลนส์เสริมเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการใส่เลนส์เสริม

ใส่เลนส์เสริม

สำหรับใครที่มีปัญหาทางสายตา หลายต่อหลายคนก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่รบกวนจิตใจอย่างยิ่ง ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากว่าการที่เรามีปัญหาทางสายตาได้ก่อให้เกิดผลกระทบกับชีวิตของเราอย่างมาก ทั้งการที่ต้องขับรถ อ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์มือถือ แต่ละปัญหาทำให้เกิดความอึดอัดหลายประการ และเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการใส่เลนส์เสริมมีดังต่อไปนี้  1.เลนส์เสริมคนละอย่างกับเลสิค  สำหรับสิ่งที่ก่อให้เกิดความข้องใจและสงสัยสำหรับหลายๆ คนก็คือ การที่มีคนสงสัยว่าเลนส์เสริมกับเลสิคเป็นอย่างเดียวกันหรือไม่ ซึ่งต้องขอตอบเลยว่าเลนส์เสริมคือคนละอย่างกับเลสิค เพราะว่าเลสิคเป็นการปรับความโค้งของกระจกตา หากกระจกตาไม่ได้หนาก็ทำไม่ได้ และแพทย์จะปรับวิธีการในการรักษาด้วยการใส่เลนส์ โดยเลนส์เสริมจะใส่เข้าไปหลังกระจกตา แต่เราถอดเองไม่ได้ หากต้องการถอดต้องให้แพทย์ถอดให้เท่านั้น  2.การใส่เลนส์เสริมสามารถแก้ไขความผิดปกติทางค่าสายตาได้ระดับหนึ่ง  สำหรับใครที่อยากให้การใส่เลนส์เพื่อเสริมคุณภาพของดวงตา สามารถทำได้แบบง่ายๆ ด้วยการใส่เลนส์ชนิดนี้ แต่คุณอาจจะต้องพึงระวังเอาไว้ว่าการใส่เลนส์เราจะสามารถแก้ไขปัญหาทางค่าสายตาได้แค่ระดับหนึ่งเท่านั้น  โดยจะแก้ค่าสายตาได้ตั้งแต่ -0.50 จนกระทั่ง -18.0 และหากว่าใครที่มีค่าสายตาเกินกว่านี้อาจจะต้องระมัดระวังเอาไว้ด้วยจะดีที่สุด  3.การใส่เลนส์สำหรับเสริม ควบคู่ไปกับการใส่คอนแทคเลนส์  อีกหนึ่งสิ่งที่หลายๆ คนอาจจะไม่ได้สังเกตมาก่อนก็คือการใส่เลนส์เสริม ที่เราจะต้องใส่คู่ไปกับคอนแทคเลนส์ได้ อย่างไรก็ดี หากว่าเราจะใส่คอนแทคเลนส์

Health Medical