อาหารเสริม

สุขภาพกายดี จำเป็นหรือไม่ ต้องใช้อาหารเสริม

อาหารเสริม

            ว่าด้วยเรื่องของสุขภาพใจ คนที่มองโลกในแง่ดียังไงก็ดีกว่ามองโลกในแง่ร้ายค่ะ หลายอาจจะคิดว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นการหลอกตัวเองน่ะสิให้คิดแต่เรื่องบวกๆ แต่เชื่อเถอะค่ะว่านั่นเป็นสิ่งที่ทำให้เราสบายใจ และไม่เป็นมลพิษต่อสังคม การมองโลกในแง่ดีจะทำให้เรามีพลัง มีความสุข และที่สำคัญนั่นไม่ใช่เป็นการหลอกตัวเองหรือหลอกคนอื่นใดๆ ทั้งสิ้น แต่การคิดบวกเป็นการที่เรารู้จักจัดการกับความคิดและสภาวะอารมณ์เมื่อเราต้องเจอกับเรื่องที่แย่ต่างหาก แต่หากว่าด้วยเรื่องของสุขภาพกายในปัจจุบันสิ่งหนึ่งที่เราจะเห็นได้เกลื่อนกราดตามท้องตลาดก็คือ อาหารเสริมค่ะ ซึ่งทุกวันนี้แทบจะนับยี่ห้อกันไม่ไหว อาจจะด้วยเทรนด์การส่งเสริมสุขภาพ และในยุคที่คนเราหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งสุขภาพภายในและสุขภาพภายนอก ทำให้มีอาหารเสริมออกสู่ท้องตลาดมากมายตามไปด้วย คำถามที่ตามมาคือ หากจะต้องการมีสุขภาพที่ดีแล้ว จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมหรือไม่ การออกกำลังกายและการทานอาหารปกติก็น่าจะเพียงพอแล้วสำหรับการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีร่างกายที่แข็งแรง

            เป็นเรื่องที่ถูกต้องค่ะที่ว่า การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็เป็นสิ่งที่เพียงพอแล้ว หากสิ่งที่เรารับประทานในแต่ละวันได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ ย้ำค่ะ !!! คำว่า “ครบตามที่ร่างกายต้องการ” หมายถึงปริมาณสารอาหารค่ะ ไม่ใช่ปริมาณอาหาร  ซึ่งเราจะทราบได้อย่างไรว่าเราได้รับสารอาหารครบหรือไม่ เอาง่ายๆ ว่า เช่น ร่างกายเราต้องการโปรตีนเท่ากับน้ำหนักตัว เช่น น้ำหนัก 48 ก็ต้องการโปรตีน 48 กรัม แล้วเราจะหาโปรตีน 48 กรัมต่อวันจากแหล่งใดบ้าง นับๆ ดูรวมทั้งวันไม่ว่าเราจะทานอาหารทั้งสามมือจนครบก็ไม่มีทางได้รับโปรตีนครบแน่นอนค่ะ เทียบง่ายๆ เช่นนี้แล้วยังไม่ได้นับสารอาหารตัวอื่นๆ ก็จะเห็นได้ว่า เราไม่มีทางได้รับสารอาหารครบและเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแน่นอน

            ดังนั้นแล้วหากจะบอกว่าอาหารเสริมก็มีส่วนสำคัญต่อการดูแลสุขภาพ ก็คงจะไม่ผิด แต่การเลือกซื้ออาหารเสริมที่มีอยู่มากมายตามท้องตลาด ก็ต้องพึงระวังเช่นกันค่ะ สิ่งที่ต้องดูหากจะเลือกซื้ออาหารเสริมคือ ปริมาณสารอาหาร ฉลากข้างกล่อง และการรับรองต่างๆ อย่างน้อยที่สุดต้องมี อย. และมาตรฐานอื่นๆ ที่รับรองจากต่างประเทศจะเป็นการดีและน่าเชื่อถือมากที่สุดค่ะ

            ทั้งนี้หากใครคิดว่าเราทานอาหารและได้รับสารอาหารครบ เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแล้วนั้น อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นค่ะ บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เช่นกันค่ะ

Related Post

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการใส่เลนส์เสริมเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการใส่เลนส์เสริม

ใส่เลนส์เสริม

สำหรับใครที่มีปัญหาทางสายตา หลายต่อหลายคนก็คงจะรู้กันดีอยู่แล้วว่าเป็นปัญหาที่รบกวนจิตใจอย่างยิ่ง ทั้งนี้ก็เนื่องมาจากว่าการที่เรามีปัญหาทางสายตาได้ก่อให้เกิดผลกระทบกับชีวิตของเราอย่างมาก ทั้งการที่ต้องขับรถ อ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์มือถือ แต่ละปัญหาทำให้เกิดความอึดอัดหลายประการ และเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการใส่เลนส์เสริมมีดังต่อไปนี้  1.เลนส์เสริมคนละอย่างกับเลสิค  สำหรับสิ่งที่ก่อให้เกิดความข้องใจและสงสัยสำหรับหลายๆ คนก็คือ การที่มีคนสงสัยว่าเลนส์เสริมกับเลสิคเป็นอย่างเดียวกันหรือไม่ ซึ่งต้องขอตอบเลยว่าเลนส์เสริมคือคนละอย่างกับเลสิค เพราะว่าเลสิคเป็นการปรับความโค้งของกระจกตา หากกระจกตาไม่ได้หนาก็ทำไม่ได้ และแพทย์จะปรับวิธีการในการรักษาด้วยการใส่เลนส์ โดยเลนส์เสริมจะใส่เข้าไปหลังกระจกตา แต่เราถอดเองไม่ได้ หากต้องการถอดต้องให้แพทย์ถอดให้เท่านั้น  2.การใส่เลนส์เสริมสามารถแก้ไขความผิดปกติทางค่าสายตาได้ระดับหนึ่ง  สำหรับใครที่อยากให้การใส่เลนส์เพื่อเสริมคุณภาพของดวงตา สามารถทำได้แบบง่ายๆ ด้วยการใส่เลนส์ชนิดนี้ แต่คุณอาจจะต้องพึงระวังเอาไว้ว่าการใส่เลนส์เราจะสามารถแก้ไขปัญหาทางค่าสายตาได้แค่ระดับหนึ่งเท่านั้น  โดยจะแก้ค่าสายตาได้ตั้งแต่ -0.50 จนกระทั่ง -18.0 และหากว่าใครที่มีค่าสายตาเกินกว่านี้อาจจะต้องระมัดระวังเอาไว้ด้วยจะดีที่สุด  3.การใส่เลนส์สำหรับเสริม ควบคู่ไปกับการใส่คอนแทคเลนส์  อีกหนึ่งสิ่งที่หลายๆ คนอาจจะไม่ได้สังเกตมาก่อนก็คือการใส่เลนส์เสริม ที่เราจะต้องใส่คู่ไปกับคอนแทคเลนส์ได้ อย่างไรก็ดี หากว่าเราจะใส่คอนแทคเลนส์

Health Medical

โรคที่ควรตรวจร่างกายก่อนเข้าทำงานโรคที่ควรตรวจร่างกายก่อนเข้าทำงาน

สำหรับการเข้าทำงานในแต่ละสถานที่นั้น ล้วนแล้วแต่มีความสำคัญด้วยกันทั้งสิ้น อย่างไรก็ดีการที่คุณจะเลือกการตรวจโรคเพื่อเข้าทำงานในที่ใดก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการสำรวจว่าตนเองจะตรวจโรคใดบ้าง และโรคที่ต้องใส่ใจให้ความสำคัญโดยตรวจร่างกายก่อนเข้าทำงานก่อนเข้าทำงานมีดังต่อไปนี้  1.โควิด19   สำหรับโรคที่ทั่วทั้งโลกใส่ใจให้ความสำคัญก็คงจะหนีไม่พ้นโรคโควิด19นั่นเอง เพราะเป็นโรคที่แพร่ระบาดได้ง่าย ก่อให้เกิดความเสียหายในวงกว้าง และอันตรายถึงชีวิต แต่อย่างไรก็ดีการตรวจโรคโควิด19ไม่สามารถรู้แน่ชัดได้เพียงวันเดียว เพราะบ่อยครั้งที่เชื้อโรคอาจแอบซ่อนอยู่ในร่างกายของมนุษย์ หรือที่เรียกกันว่า “ระยะฟักตัว” โดยระยะฟักตัวนี้สามารถแพร่เชื้อได้เช่นกัน ดังนั้นหลายที่ทำงานจึงนิยมให้กักตัว14วันเป็นการตรวจสอบว่าผู้เข้าทำงานป่วยด้วยโรคนี้หรือไม่ หากพ้นสิบสี่วันแล้วไม่เกิดความผิดปกติใดๆ จึงตัดสินใจรับเข้าทำงาน  2.ไวรัสตับอักเสบบี  สำหรับการตรวจโรคไวรัสตับอักเสบบีคือสิ่งที่ต้องตรวจร่างกายก่อนเข้าทำงานไม่แพ้กัน ส่วนมากแล้วโรคนี้สามารถติดต่อได้ด้วยการสัมผัสน้ำลาย ไม่ว่าจะเป็นการกินน้ำแก้วเดียวกัน หรือว่ากินอาหารร่วมสำรับกันโดยไม่ใช้ช้อนกลาง แต่อย่างไรก็ดีเวลาที่รู้สึกป่วยด้วยโรคต่างๆ เหล่านี้ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่รู้ตัว เพราะว่าโรคนั้นไม่ได้แสดงอาการนั่นเอง จะดีเพียงใดหากว่าคุณเลือกที่จะใช้วิธีการพยายามไปเข้าตรวจเลือดเสียก่อน หากพบว่าป่วยก็จะรักษาได้แบบทันเวลา  3.วัณโรค 

Health

สุขภาพดี อาหารและการออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญสุขภาพดี อาหารและการออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญ

การใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี

            สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อการดูแลตัวเองที่ถูกต้องนั่นคือการดูแลเรื่องอาหารค่ะ เพราะ สุขภาพร่างกายของเรา คือผลจากสิ่งที่เราทานเข้าไป การเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ หรือแม้กระทั่วความอ้วน ก็เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารประมาณ 80% ที่เหลืออยู่ที่การออกกำลังกาย และถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายหนักแต่ทานอาหารผิด ทุกอย่างคือผิดแน่นอน ดังนั้นแล้วอาหารเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่เราต้องใส่ใจ ไม่เช่นนั้นแล้ว คงไม่คุ้มหากเราต้องหาเงินและเอาเงินทั้งหมดมารักษาตัวในโรงพยาบาลแน่นอน             โดยการที่เราจะสร้างสมดุลสุขภาพที่ดีได้นั้น ก็มีวิธีการง่ายๆ ที่นำมาฝากกันดังนี้ค่ะ             1.)  เริ่มต้นสุขภาพด้วยมื้อแรกของวันเสมอ การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนทราบดีค่ะ แต่อาหารเช้าของเราๆ โดยส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยมีสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอ  อาจจะด้วยภาวะเร่งรีบ หรืออะไรก็แล้วแต่ แต่หากจะเริ่มดูแลตัวเองวันนี้เราควรหันมาจัดเวลาและจริงจังกับเรื่องอาหารเช้าให้มากขึ้น            

Health