“ความ จำ เสื่อม” นั้นเป็นหนึ่งในภาวะที่เรานั้นจะพบและเจอกับผู้สูงอายุบ่อย ๆ ซึ่งแน่นอนว่าปัจจัยภายนอกอย่างอายุนั้นเราจะไม่สามารถแก้ไขได้ แต่ว่าในเรื่องของ ปัจจัยที่เราสามารถที่จะแก้ไขได้นั้นก็มีด้วยเช่นกัน ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาพูดถึง วิธีฝึกสมองของเรานั้นให้ห่างใกลจากความจำเสื่อมกันนะครับ มาลองดูดีกว่านะครับว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง
ออกกำลังกาย
อย่างแรกเลยนั้นคือ “การออกกำลังกาย” นั้นค่อนข้างสำคัญอย่างมากนะครับ เพราะว่าการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงยังไม่พอยังช่วยให้เรานั้นสามารถที่จะห่างใกลจากโรคต่าง ๆ มากมายด้วยเช่นกัน อย่างเช่น ความ จำ เสื่อม โรคเส้นเลือดในสมอง ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยลดความเคลียดอย่างมาก ทำให้สมองของเรานั้นไม่เจอกับความเคลียด
รับประทานอาหารบำรุงสมอง
“อาหารบำรุงสมอง” นั้นค่อนข้างสำคัญอย่างมากนะครับเพราะว่าจะช่วยให้สมองของเรานั้นทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจานั้นการที่เราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับสมองนั้นจะทำให้สมองของเรานั้นขาดสารอาหาร ซึ่งนั้นคือ วิตามินบี 12 ดังนั้นถ้าหากว่าสมองของเรานั้นเกิดขาดสาดอาหารอย่าง บี 12 จะกลายเป็นโรคขาดวิตามินบี 12 จึงทำให้อาจจะเป็นหนึ่งในภาวะ ความ จำ เสื่อม ที่เราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยนะครับ
นอนพักผ่อนให้ได้มากที่สุด
อีกข้อนั้นคือในเรื่องของ “การนอนักผ่อน” นั้นสำคัญนะครับเพราะว่าในการพักผ่อนนั้นจะต้องเป็นการพักผ่อนที่ดี และ มีมาตรฐานด้วยเช่นกัน โดยการพักผ่อนนั้นควรนอนหลับตั้งแต่ 4 ทุ่ม ขึ้นไป และอย่างน้อยควรจะพักผ่อนให้ได้อย่าง 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อสุขภาพของเรานั้นเอง
ความดันลิตก็ไม่ควรมองข้าม
อีกข้อนั้นคือในเรื่องของ ความดันโลหิตเองก็สำคัญอย่างมากนะครับเพราะว่าถ้าหากว่าความดันโลหิตที่สูงเกินไปก็มีโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคภาวะเส้นเลือดในสมองด้วยเช่นกัน และ ยังมีโอกาสที่ ที่จะทำให้เกิดความ จำ เสื่อม ด้วยเช่นกันนะครับ
และนี้เองเป็นเรื่องที่เรานั้นไม่ควรมองข้ามในเรื่องของ การฝึกสมองนะครับ เพราะว่าอาจจะทำให้เรานั้นห่างใกล จากโรคความจำเสื่อมได้มากขึ้นนะครับ และยังช่วยให้เรานั้นได้ฝึกสมองด้วยดังนั้นถ้าหากว่าเรานั้นมีอาการประเภทหลง ๆ ลืม ยังไงก็อย่าลืมลองไปหาหมอดูเพื่อรับคำปรึกษานะครับ จะได้ไม่ต้องเจอกับภาวะความจำเสื่อมทีหลังนะครับผม
