สุขภาพดี อาหารและการออกกำลังกาย เป็นส่วนสำคัญ

            สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อการดูแลตัวเองที่ถูกต้องนั่นคือการดูแลเรื่องอาหารค่ะ เพราะ สุขภาพร่างกายของเรา คือผลจากสิ่งที่เราทานเข้าไป การเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ หรือแม้กระทั่วความอ้วน ก็เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารประมาณ 80% ที่เหลืออยู่ที่การออกกำลังกาย และถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายหนักแต่ทานอาหารผิด ทุกอย่างคือผิดแน่นอน ดังนั้นแล้วอาหารเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่เราต้องใส่ใจ ไม่เช่นนั้นแล้ว คงไม่คุ้มหากเราต้องหาเงินและเอาเงินทั้งหมดมารักษาตัวในโรงพยาบาลแน่นอน

            โดยการที่เราจะสร้างสมดุลสุขภาพที่ดีได้นั้น ก็มีวิธีการง่ายๆ ที่นำมาฝากกันดังนี้ค่ะ

            1.)  เริ่มต้นสุขภาพด้วยมื้อแรกของวันเสมอ การรับประทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนทราบดีค่ะ แต่อาหารเช้าของเราๆ โดยส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยมีสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับอย่างเพียงพอ  อาจจะด้วยภาวะเร่งรีบ หรืออะไรก็แล้วแต่ แต่หากจะเริ่มดูแลตัวเองวันนี้เราควรหันมาจัดเวลาและจริงจังกับเรื่องอาหารเช้าให้มากขึ้น

            2.)  อาหารคือสิ่งสะท้อนสุขภาพ ดังนั้นแล้ว อยู่ที่เราเลือกค่ะว่าต้องการให้สุขภาพของเราเป็นเช่นไร เราก็เลือกทานอาหารแบบนั้น ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วเรื่องประเภทของอาหารแบบใดที่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ทว่าส่วนมากมักจะแพ้ทางและตามใจปาก ทานแบบตามใจอยาก ดังนั้นเมื่อวันที่เราต้องรับผลจากสิ่งที่เราเลือกนั้นย่อมมาถึงสักวัน อย่าลืมนะคะว่าสุขภาพของเราเราเป็นผู้กำหนด

            3.) การออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่มีผลสำคัญต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่งเช่นกันค่ะ เพราะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังให้คุณประโยชน์ในเรื่องของการช่วยระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และทำงานอย่างเป็นปกติ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือความเสมอต้นเสมอปลายนั้น ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายดีขึ้นขนาดไหนในเรื่องใดบ้าง

            1.) การออกกำลังกายจะช่วยเรื่องของการรักษาและควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งรูปร่างที่ดีไม่ได้เป็นเพียงเรื่องความสวยงามภายนอกเท่านั้นค่ะ หากแต่สะท้อนถึงสุขภาพภายในด้วย ง่ายๆ เลยก็คือ โรคอ้วน เบาหวานและคณะ เป็นต้น

            2.) ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ เนื่องจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างมีวินัย จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ชะลอความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ

            3.) การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใสเบิกบาน ซึ่งกิจกรรมทางกายจะช่วยกระตุเนสารเคมีในสมอง ให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

            4.) การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน โดยส่วนมากเรามักจะคิดว่าทำงานก็เหนื่อยล้าจากการทำงานเต็มที่แล้วหากจะไปออกกำลังกายอีกก็จะยิ่งเหนื่อยไปกันใหญ่ แท้ที่จริงแล้วการออกกำลังกายแม้จะเหนื่อยจากการทำงานมันให้ผลตรงกันข้ามกับที่เราคิดค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงาน ยิ่งเหนื่อยล้าจากการทำงานยิ่งควรออกกำลังกาย เพราะเราจะรู้สึกมีพลังและกระปรี้กระเปล่ามากขึ้น

            5.) ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนหรือใกล้เวลานอนมากเกินไปค่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว พาลจะนอนไม่หลับไปอีก

            ดังนั้นสมดุลสุขภาพคืออาหารและการออกกำลังกายค่ะ จะขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปไม่ได้ และที่สำคัญสภาพจิตใจต้องแจ่มใสเสมอค่ะ